do pracy

w październiku, celowo tak robię bo jak juz wcześniej pisałem teraz poprawiam moje najsłabsze strony by po przerwie 1,5 miesiąca pracy do konca września zbudować się bardziej proporcjonalnym,jak teraz klatka i nogi będą tylko dostawać a reszta nie to licze na zrównoważenie sylwetki. Plan mam taki by zrobić 3 tygodnie wprowadzenia w [...]

siema . jak zapowiadałem po tygodniu dorywczej pracy na śląskich blokach zrobiłem dziś wreszcie FBW domowymi sposobami na powietrzu , każdy z 3 treningów FBW będzie się odrobine różnil na tyle na ile pozwalaja mi domowe warunki , nie będę tu tego dokladnie opisywal bo pelno tego tematu w dziennikach dla pocztakujacych i trenujacych w domu, [...]

[...] się teraz lepiej psychicznie, ponieważ seria porażek była psychicznie obciążająca. "Po mojej serii przegranych, zmieniłem trochę swój trening. Wykonywałem trochę więcej pracy nad głową i współpracowałem z psychologiem sportowym. Po prostu zamieniłem wszystko, co robiłem do tej pory i skupiłem się na sobie. To była dla mnie bardzo ważna walka [...]

[...] Ku mojemu zadowoleniu, dzisiejszy trening wszedł mi dość dobrze co napawa optymizmem co do kolejnego. Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/21/utx7.png O 15 w pracy zjadłem mieso z udka razem z pomidrem ( około 2 h przed treningiem ). Po treningu wjechało wpc z melkiem + banan, po około 40 min ziemniaki razem z karkiem i kurakiem + [...]

no dzieki wielkie kazde wsparcie niezwykle cenne i rowniez zaganiam Ciebie do dalszej pracy

Nie dotarłam w piątek do klubu ani na saunę, po pracy tak mnie gorączka rozłożyła, w święta na pogotowie i oto mam zapalenie gardła i powiększone węzły chłonne. I 3-dniowy antybiotyk. Od jakiegoś czasu strasznie spadła mi odporność, łapię wszystko. Mam nadzieję, że jutro będę w stanie choć pomaszerować na bieżni... Czas wywalić te migdały chyba...

E tam, jak stresiwo związane z utratą pracy a do tego jakąś krajóweczke ćpiesz to redu leci dobrze, trzeba szukać pozytywów %-)

[...] od choroby wygląda tak. Jakiś taki mały się zrobiłem, waga powoli schodzi poniżej tego 94. Redukcja jeszcze trochę potrwa ale jak wszystko się ułoży będzie dobrze bo w pracy teraz chwilowo pracuje fizycznie plus co tydzień obcinam trochę kcal. Później wkoncu masa. Dorzucę dd do cypka i zobaczę jak będzie szło.. [...]

Zatrzymanie wody to właśnie jeden z objawów nie prawidłowego funkcjonowania tarczycy myślę że unormowanie jej pracy przyniesie poprawę w tej kwestii. Co do nabiału polecalbym całkowitą eliminację przynajmniej na początku. Brokuły gotowane mogą pojawić się sporadycznie w diecie.

Ja rowniez trenuje muay thai i moj kolega z klubu byl ochroniazem i z tego co mi opowiadal to treningi mu sie przydaly (wyrzucili go z pracy bo pobil zabardzo paru typkow:D:D ). Ten moj kolega wcale nie jest napakowany i mowil ze muay thai jest dobre dlatego ze posluguje sie technikami przede wszystkim najlatwiejszymi do wykonania i najbardziej [...]

[...] wiosłowanie szatngą 12/10/8/6 60/65/70/70 wyciąg górny do karku szerokow serii łączonej z wyciągiem poziomym do brzucha wąsko 4x15-12 nareszcie nauczyłem się eliminowac z pracy barki i w 80% ręce ciągnąc plecami ciężar martwy klasyczny 12/10/8/6 60/80/100/110 tak było w zeszłym tygodniu , zaplanowałem progresje na 60/80/100/120 ale sie [...]

12.11.2014 DT Wczoraj był ciężki dzień, niby 1 dzień wolnego a zaległosci w pracy, że hoho{{:-( Do tego jakos brak apetytu, ledwo upchałam michę, a i tak nie była ona spektakularna Plusy, że praktycznie już nie puchnę i nie bolą mnie plecy (pewnie sobie tylko coś nadwyrężyłam wtedy) Trening: 1. Podciąganie na drążku nadchwytem na maszynie 1s. 15 [...]

[...] nie musisz pracować w 'mundurówce', lecz np. w administracji państwowej. Jeśli nie dostaniesz się do Policji proponuję robić mgr na innej uczelni i w innym kierunku szukać pracy. W trakcie nauki kładą nacisk na WOS, gdyż mamy chyba wszystkie dziedziny prawnicze jako przedmioty. Na drugim roku jest basen, a samoobrona chyba na trzecim, ale nie [...]

[...] wazylem 100kg, teraz 79kg (wzrost 180cm) mam oczywiscie zamiar jeszcze zrzucic kilka kg + uformowac cala sylwetke na silowni, ale najpierw chcialem zrobic porzadek z tym gino, zeby miec mobilizacje do dalszej pracy uwierzcie mi, nie ma nic gorszego niz zrzucanie wagi i spostrzeganie, ze cyc fakt - zmniejsza się, ale dalej jest wielkim cycem...

Siema Paweł Wreszcie po pracy Zaraz jadę ze "świnkiem morskim" do weta, bo Młodsza wczoraj mu wsadziła palec w oko i trzeba zastrzyk zrobić Przed chwilą trening i kurna, wierzcie lub nie, ale jak patrzyłem w lustro na siłce to widziałem pakera8-)

[...] pewnych kroków i decyzji ... Zwolniłem się i zaczołem na nowo trenować na zdjęciu efekt... Załuje że nie zrobiłem zdjęcia jak się spasłem :D była MASA %-) 9 miesiecy ostrej pracy, bieganie, plywanie, silownia z treningami ogolno rozwojowymi w pierwszej 3miesiecznej fazie, 2etap kolejne 3miesiace padly na trening dzielony i ostatnie 3 rowniez [...]

Jestem i ja :) Przyznam się szczerze że na ponad 5 lat pracy jako trener to może tylko raz spotkałem się z kim kto miał trening na zasadzie " szkoły Poliquinowskiej " czy Christania Thibadeu, więc ja już jestem wygrany, że ktoś rozumie, że to właściwe treningi :) Zmniejszyłem nieco objętość i masa powinna iść :) Techniki do poprawy napiszę Ci na [...]

Czołem! Dzisiejszy dzień w miarę spokojny, nic ciekawego się nie wydarzyło- trening po pracy jak zawsze- a więc nie będę się zbytnio rozpisywał i przejdę do konkretów Trening A. Przysiad przedni 75kg x8 x8 77,5kg x8 x8 B. Wykroki ze sztangą chodzone 62,5kg x8 x8 x8 65kg x8 C1. Prostowanie siedząc 50kg x10 51,5kg x10 55kg x10 x10 C2. Uginanie 1-nóż [...]

Witam! Dzisiaj większość dnia w pracy, pogoda przez większość czasu sprzyjała i jeździło się przyjemnie, jedynie pod koniec zaczął kropić deszcz. Jazdy było względnie dużo i trochę miałem zmęczone nogi jadąc na trening. A tak to nie wydarzyło się nic niezwykłego, więc nie ma o czym pisać :-D Dół ciała nacisk na nogi A. Przysiad z pauzą 92,5kg x5 [...]

Siemanko! Wczorajszy i dzisiejszy dzień spędzone w większości w pracy, dużo jazdy i zmęczenie daje się we znaki- na szczęście pogoda dopisuje, więc jakoś daje radę. Dzisiaj na trening jechałem jakoś bez sił i zbytnich chęci, nawet przeszło mi przez myśl, żeby odpuścić. Góra ciała nastawiona na klatkę A. Wyciskanie leżąc 70kg x5 x5 x5 x5 x4 B1. [...]